Menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Dalam situasi yang penuh ketidakpastian dan kecemasan ini, merawat kesehatan mental kita sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Menurut Dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikolog klinis, “Pandemi Covid-19 mempengaruhi kesehatan mental kita dengan berbagai cara. Rasa takut, kecemasan, dan ketidakpastian tentang masa depan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan mental kita selama pandemi ini.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 adalah dengan tetap menjaga koneksi sosial meskipun dalam kondisi pembatasan sosial. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman melalui telepon atau video call dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Menurut Dr. Aria Kekalih, seorang psikiater, “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat memperbaiki mood dan mengurangi stres.” Cobalah untuk tetap aktif meskipun hanya dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan senam ringan di dalam ruangan.
Menjaga kesehatan mental juga berarti memperhatikan pola makan dan tidur kita. Hindari makanan yang tidak sehat dan pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Menurut Dr. Tirta Mandira, seorang ahli gizi, “Nutrisi yang baik dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak dan meningkatkan kesehatan mental.”
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi Covid-19. Ingatlah bahwa penting untuk merawat kesehatan mental kita sama pentingnya dengan merawat kesehatan fisik kita. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika merasa kesulitan mengelola kesehatan mental selama pandemi ini.
Sumber:
– Dr. Nova Riyanti Yusuf, Psikolog Klinis
– Dr. Aria Kekalih, Psikiater
– Dr. Tirta Mandira, Ahli Gizi
Referensi:
–
–
