Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental memang sudah tidak diragukan lagi. Banyak ahli kesehatan dan peneliti yang menekankan pentingnya berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Sebagaimana yang dikatakan oleh Prof. Dr. dr. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), MPH, “Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental seseorang.”
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan fisik adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, sistem kekebalan tubuh akan semakin kuat dan mampu melawan berbagai penyakit. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga aerobik seperti lari atau bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain itu, olahraga juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental seseorang. Dengan berolahraga, endorfin yang merupakan hormon kebahagiaan akan dilepaskan oleh tubuh sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains dari New York University, menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki suasana hati.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan tubuh yang lelah akibat berolahraga, seseorang akan lebih mudah tertidur dan mendapatkan istirahat yang berkualitas. Menurut National Sleep Foundation, orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik dan terjaga.
Jadi, dari berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental tersebut, sudah seharusnya kita menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Dengan rajin berolahraga, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita agar tetap bugar dan bahagia.
References:
1.
2.
3.
4.
