Pasti kamu sudah sering mendengar tentang pentingnya olahraga teratur, bukan? Ternyata, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan ragu lagi untuk memulai kebiasaan olahraga yang sehat ini.
Menurut Dr. R. Morgan Griffin dari WebMD, olahraga teratur dapat meningkatkan kebugaran fisik, kesehatan jantung, dan bahkan mood kita. “Olahraga adalah obat alami yang membantu tubuh kita tetap sehat dan bugar,” ujarnya.
Selain itu, Prof. Dr. dr. Bambang Wispriyono, M.Kes. dari Universitas Indonesia juga menekankan pentingnya olahraga teratur untuk menjaga berat badan yang ideal. “Dengan olahraga teratur, kita dapat membakar kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga berat badan kita tetap terjaga,” katanya.
Olahraga teratur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Menurut Dr. David Nieman, seorang profesor di Appalachian State University, olahraga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi. “Dengan berolahraga teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit infeksi,” ujarnya.
Tak hanya itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, olahraga dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. “Olahraga adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas,” ujar mereka.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai rutin berolahraga. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, lalu tingkatkan intensitas dan durasinya secara bertahap. Dengan olahraga teratur, tubuh kita akan tetap sehat dan bugar.
Referensi:
1. Griffin, R. Morgan. “The Benefits of Regular Exercise.” WebMD. Diakses dari:
2. Nieman, Dr. David. “Exercise and Immunity.” Appalachian State University. Diakses dari:
3. National Sleep Foundation. “Exercise and Sleep.” Diakses dari:
