Lansia merupakan tahapan hidup yang butuh perawatan kesehatan khusus agar tetap sehat dan bugar. Oleh karena itu, tips kesehatan untuk lansia sangat penting untuk diperhatikan agar kualitas hidup di usia tua tetap terjaga dengan baik.
Menurut dr. Arief Rachman, seorang pakar kesehatan lansia, perawatan kesehatan di usia tua memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. “Lansia cenderung rentan terhadap berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, perawatan kesehatan yang baik sangat diperlukan untuk mencegah timbulnya penyakit tersebut,” ujarnya.
Salah satu tips kesehatan untuk lansia adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks sangat dianjurkan. “Makanan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit kronis pada lansia,” tambah dr. Arief.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung serta osteoporosis. “Aktivitas fisik secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi pada lansia,” jelas dr. Arief.
Tips kesehatan untuk lansia lainnya adalah menjaga kesehatan mental. Berbagai aktivitas seperti membaca, menulis, bermain puzzle, atau bergabung dengan kelompok diskusi dapat membantu menjaga kognitif pada lansia. “Kesehatan mental yang baik dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia pada lansia,” papar dr. Arief.
Dengan menerapkan tips kesehatan untuk lansia secara konsisten, diharapkan kualitas hidup di usia tua dapat tetap terjaga dengan baik. Jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat sesuai kebutuhan.
Sumber:
1. “Perawatan Kesehatan Lansia”, dr. Arief Rachman, Jurnal Kesehatan Lansia, 2018.
2. “Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Kesehatan Lansia”, Prof. Dr. Bambang Susilo, Jurnal Kesehatan Masyarakat, 2019.
