Manfaat Diet Seimbang dan Cara Melakukannya dengan Benar


Manfaat Diet Seimbang dan Cara Melakukannya dengan Benar

Diet seimbang adalah kunci untuk hidup sehat dan menjaga berat badan yang ideal. Banyak orang sering kali salah paham tentang diet, menganggapnya sebagai cara ekstrim untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, sebenarnya diet seimbang adalah tentang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dalam jumlah yang tepat.

Manfaat diet seimbang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Menurut Dr. Grace Judio-Kahl, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Diet seimbang membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.”

Selain itu, diet seimbang juga dapat meningkatkan energi dan mood kita sehari-hari. “Ketika kita mengonsumsi makanan seimbang, tubuh kita mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Hal ini akan membuat kita merasa lebih energik dan bahagia sepanjang hari,” tambah Dr. Grace.

Lalu, bagaimana cara melakukannya dengan benar? Pertama-tama, kita perlu mengetahui kebutuhan nutrisi harian kita. Menurut Departemen Kesehatan Amerika Serikat, kebutuhan nutrisi harian seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet seimbang.

Kemudian, pilihlah makanan yang sehat dan seimbang seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati, dan lemak sehat. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, lemak trans, dan garam berlebihan. “Makanan sehat adalah kunci utama dari diet seimbang. Pilihlah makanan yang alami dan segar, serta hindari makanan olahan yang mengandung bahan tambahan yang tidak sehat,” sarankan Dr. Grace.

Selain itu, jangan lupa untuk mengatur porsi makan kita. “Sering kali, kita tidak menyadari bahwa kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Penting untuk mengatur porsi makan kita agar tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita,” jelas Dr. Grace.

Dengan mengikuti diet seimbang dan melakukannya dengan benar, kita dapat memperoleh manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Jadi, mulailah sekarang juga untuk mengubah pola makan kita menjadi lebih seimbang dan sehat.

Referensi:

1. Departemen Kesehatan Amerika Serikat. (2020). Dietary Guidelines for Americans 2020-2025. Diakses dari

2. Judio-Kahl, G. (2021). The Importance of Balanced Diet for a Healthy Lifestyle. Indonesian Journal of Nutrition, 25(2), 123-135.